Групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей: ОФП занятия и ЛФК физкультура
Каждый, кто понял, что спорт – это важно, задает себе вопросы и делает свой выбор: какое спортивное направление лучше, сколько лет посвятить выбранному направлению или спорту вообще, как выбрать спортивный клуб или школу и с чего начать. Кто постарше, задумываются о возрасте, не поздно ли начинать и через сколько лет и в каком возрасте может быть поздно.
Есть подход, при котором каждый год осваивается что-то новое – фитнес, акробатика, художественная гимнастика, футбол, прыжки, боевые искусства, бокс или борьба, пилатес, скалолазание, туризм. Это один из вариантов, который, возможно, вам подойдет. Можно выбрать секцию или фитнес клуб, для детей – детский, для взрослых – под свою ответственность или ответственность тренера. Правда, выбирая, важно решить, подходит ли это вашему организму, и лучше посоветоваться с медиками. А что, если путь к физической культуре и красивой фигуре начать со стороны рекомендаций медработников? А что, если заниматься под присмотром медиков и в медучреждении, не потому что заболели, а чтобы не болеть?
В каком случае стоит выбрать ОФП
Выбирая клуб, программу, задавая вопросы о выборе спортивной школы или дисциплине, нужно определиться с целями. Если основная цель – поддержка организма в тонусе или подготовка к выбранной спортивной дисциплине или к своей профессиональной деятельности, то стоит обратить внимание на ОФП для взрослых. Упражнения подбирает тренер, исходя из особенностей вашего организма, и через какое-то время ОФП занятия с тренером становятся трамплином для следующих шагов на спортивном поприще или помогают быть крепче и здоровее по жизни.
Не все слышали, что такое группа ОФП, что входит в занятия и как составляется программа. ОФП занятия – это занятия по общей физической подготовке. Давайте разберемся, что такое общая физическая подготовка, всем ли нужны ОФП для взрослых с тренером, существуют ли отдельно ОФП занятия для детей и для взрослых, в чем разница между ОФП и ЛФК, в каких случаях нужны не ОФП, а ЛФК занятия, и что для вас может предложить наше медучреждение.
ОФП занятия – общая физическая подготовка
ОФП занятия – что это, зачем и для кого? Общая физическая подготовка – занятия чем-то особенны? В чем вообще суть ОФП?
Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. В основе ОФП для взрослых и детей (занятий по общей физической подготовке) может быть любой вид спорта или отдельный комплекс, допустим: баскетбол, бег, аэробика, единоборства, плавание, любые подвижные игры. Для вас это будет базовая подготовка, которая может стать мостиком к следующему уровню. Главное избежать узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества за счёт и в ущерб остальных. В этом основная суть ОФП занятий для взрослых и детей.
Цели и задачи общей физической подготовки
1. Здоровье. Общая физическая подготовка нужна в первую очередь для укрепления здоровья. Изменения при развитии физических качеств происходят на молекулярном уровне, изменяя физиологические и биохимические процессы. Увеличивается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам, повышается иммунитет. ОФП для взрослых сдерживают процессы старения.
2. Общее физическое развитие. ОФП занятия не являются спортом, но ни в одном виде спорта без нее не обойтись. ОФП занятия – это общая физическая подготовка, которая обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП занятия подготавливают базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта, в военной или трудовой деятельности.
Оценивают уровень общей физической подготовки по следующим показателям или тестам:
- Скорость;
- Выносливость;
- Силовая подготовленность.
3. Специальная подготовка. Даже высокий уровень общей физической подготовки не всегда может быть достаточен. В некоторых случаях (определенный вид спорта, личные потребности, профессиональный труд) требуется повышенный уровень специальной физической подготовки. Кому-то требуется повышенное развитие силы, кому-то выносливости, еще кому-то гибкости. Поэтому целью ОФП занятий (занятий общей физической подготовки) также является:
- Развитие всесторонних и специальных физических качеств.
- Общее повышение уровня физических возможностей организма.
- Воспитание необходимых двигательных умений и навыков.
- Укрепление общефизической выносливости.
ОФП занятия способствуют укреплению общефизической выносливости. Общефизическую выносливость развивают несложные циклические движения в течение максимально длительного промежутка времени.
Бег на длинные дистанции и переменный бег.
Многократное повторение специфических упражнений через малые промежутки времени или подряд.
Выносливость можно тренировать целенаправленно или опосредованно, т.е. во время тренировки, направленной на развитие тех или иных качеств, также тренируется и выносливость.
Вывод напрашивается сам: ОФП занятия для детей и взрослых – это разумная инвестиция в здоровье и молодость. Мы набираем группы ОФП для взрослых и детей, и с вами работают опытные тренеры.
Приглашаем на занятия ОФП для взрослых и детей в DEVON MEDICAL!
ЛФК – лечебная физическая культура
Недостаток двигательной активности легко можно компенсировать при помощи ЛФК (лечебной физкультуры). Специальный комплекс физнагрузок дает возможность для устранения небольших искривлений и ряда иных проблем. Занятия напоминают йогу, проводятся аккуратно, но с максимальной эффективностью, сочетаются с правильным дыханием. ЛФК – это не только упражнения, но и водные процедуры, ходьба и даже игры на свежем воздухе. Занимаясь регулярно и под контролем опытного специалиста, можно достичь выраженных результатов. Лечебная физкультура для детей очень полезна и абсолютно безопасна.
Положительные стороны ЛФК
Лечебная физкультура не просто заставляет больше двигаться, но и играет развивающую роль. Выполняя упражнения, ребенок познает окружающий мир, учится соотносить себя с ним.
Занятия ЛФК способствуют:
- Гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата
- Правильному формированию осанки и ее коррекции
- Укреплению мышц
Специальные упражнения развивают силу и выносливость, улучшают координацию движений.
К положительным сторонам ЛФК также относят возможности для:
- Укрепления иммунитета
- Снижения восприимчивости организма к возбудителям различных заболеваний
- Быстрой адаптации к школьным нагрузкам
- Нормализации функционирования организма
- Улучшения аппетита и сна
Разновидности упражнений в ЛФК
Лечебная физкультура для детей – не простой комплекс гимнастики. К ЛФК можно отнести любой активный отдых. Занятия нередко проходят в игровом формате. Это обусловлено высокой эффективностью комплексов и тем, что они интересны для малышей и формируют устойчивую мотивацию.
Все упражнения делятся на 2 группы:
- Общие. Они применяются для укрепления организма.
- Специальные. Такие упражнения направлены на улучшение деятельности конкретных органов. ЛФК при переломах, например, позволяет быстро восстановить подвижность и стимулирует ускоренные процессы заживления. Проводятся занятия при плоскостопии и иных патологиях.
Упражнения могут быть:
- Активными
- Пассивными
- Дыхательными
- Растягивающими
- Расслабляющими
- Координационными и др.
Пассивные занятия актуальны для младенцев, которые не могут заниматься гимнастикой самостоятельно. Все действия (сгибания, разгибания и др.) выполняет специалист.
Особенности детской ЛФК
Лечебная физкультура для детей имеет следующие особенности:
- Проводится преимущественно в игровой форме
- Включает упражнения, соответствующие возрасту занимающихся, уровню их физического развития и состоянию психики
- Направлена на развитие всего организма, позволяет нормализовать функционирование сердца и сосудов, укрепить иммунитет, улучшить осанку и др.
Решение о занятиях принимают родители. Врач может лишь порекомендовать ребенку ЛФК.
Некоторые правила при занятии ЛФК
Занятия проводятся:
- Опытными специалистами. Они обязательно оценивают состояние ребенка.
- С постепенным увеличением нагрузки и контролем. Специалист следит за тем, чтобы упражнения не стали причиной выраженного дискомфорта и боли.
- Не менее чем через 45-60 минут после еды.
- В хорошо проветриваемых помещениях.
- С обязательным включением дыхательных и расслабляющих упражнений, разминкой.
- Курсом. Его длительность определяется заранее и только врачом. При необходимости курс можно повторять несколько раз в течение года
Особенности ЛФК при сколиозе у ребёнка
Неправильная осанка – проблема многих современных детей. Это обусловлено тем, что они много времени проводят перед компьютерами, а не на свежем воздухе, бегая и играя. Если патология еще не запущена, можно вернуть ребенку хорошую осанку. Для этого следует выполнять специальные упражнения.
При кифозе грудного отдела, например, в комплекс включают занятия для укрепления мышц плечевого пояса и груди. При «плоской спине» также подбираются специальные упражнения. Они направлены преимущественно на укрепление мышц спины и плечевого пояса.
При сколиозе очень важно:
- Увеличивать подвижность позвоночника
- Развивать координацию движений
- Растягивать позвоночный столб
Эффективность занятий определяется не их интенсивностью, а регулярностью! Если выполнять упражнения только 1-2 раза в месяц, эффекта не будет. Обычно лечебная физкультура для детей проводится несколько раз в неделю.
Преимуoества ЛФК в Devon Medical
- Опытные специалисты. Лечебная физкультура для детей в Devon Medical проводится профессионалами, которые постоянно проходят обучение и совершенствуются, осваивая все новые техники и методики.
- Использование комплексов, которые уже доказали свою эффективность. Занимаясь, ребенок может улучшить кровообращение в мышцах, вернуть или увеличить подвижность суставов, снять спазмы, избавиться от боли и дискомфорта в позвоночнике.
- Комплексный подход. ЛФК может назначаться совместно с физиолечением, массажем, другими методиками терапии ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Индивидуальный подход. Перед тем как назначать ЛФК, специалист обязательно проведет обследование ребенка. Это позволит подобрать подходящий комплекс и добиться его максимальной эффективности.
Почему мы
Мы проводим групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей. Группы ОФП для взрослых – отличная альтернатива тренажерному залу или клубу, фитнес клубу или экзотическому спорту типа акробатики или восточных единоборств. У нас вы будете заниматься именно теми физическими нагрузками, которые по мнению врачей больше всего полезны именно вам. Набор в группу ОФП возможен онлайн.
Мы также предлагаем ОФП занятия для детей (Москва), при необходимости совмещая с общей лечебной, оздоровительной или восстанавливающей программой. Занятия ОФП для детей у нас – это 100% пользы для физического развития и общего здоровья в каждую минуту, выделенную для ОФП.
ОФП для взрослых у нас – это не просто тренировки в спортивном клубе, это оздоровительные процедуры под присмотром опытных специалистов, дипломированных тренеров.
Зарегистрироваться на занятия ОФП для взрослых, подростков и детей можно онлайн. Уточнить, когда возможен набор в группу ОФП, как проходят группы ОФП, что входит в занятия, какие ОФП для взрослых упражнения, есть ли бесплатные пробные тренировки, в чем особенности тех или иных программ, какая длительность тренировок – спрашивайте, с удовольствием ответим!